[...] wyzszy od matki, troche niższy od ojca, siostra w wieku 17 lat niższa odemnie.Każdy w rodzinie niski. Czemu o tym pisze? Bo nic nie zmienie każdy w rodzinie jest niski i się z tym pogodziłem Co nie zmienia faktu że przez niski wzrost nie moge chodzić na siłke i rosnąc w mase ;) waga 61 kg sylwetka? jak dla mnie bardzoo zadowalająca :):) pozdro
[...] że Flex nie miał problemu wąskiej obręczy barkowej, a przynajmniej tak widocznego jak Heath. jedna nie jest w stanie go pozbawic tego tytulu zebyś sie nie zdziwił Niedaleko szukać nawet, patrz na Dexa i jego łydki i mase. Gdyby nie te dwa elementy {tylko dwa} z całą pewnością sięgałby po sandowa. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-30 18:10:29
Czyli wszyscy ci, którzy nie myślą o kulturystyce przez duże "K", powinni się raczej zastanowić czy split to właściwa droga - nie tyle przez duże "K", tak patrząc nawet trudno byłoby okreslic to co trenuje sie na wielu, wielu siłowniach, więc umownie nazywa sie to najczęściej jednak "kulturystyką"- powiedzmy przez [...]
[...] za to jak wygladaja i uwazam, ze kulturystyka jest pieknym sportem, ale wiedzac jaka droge musialbym obrac zeby do tego dojsc, to jednak wole mniejsza i "zdrowsza" mase... robal85 - nie probowalem jeszcze tego trenigu, moze kiedys sie za to wezme, narazie mam plan zeby zwiekszyc nogi i poprawic to co odstaje szary7 - ja musze wlasnie [...]
Hmmm.... 176 cm i 56 kg wagi... ja mam 6 cm mniej, a ważę tyle samo... Czy Ty aby napewno masz co redukować? Nie ma możliwości aby chudnąć tylko z jednej części ciała - redukując spadniesz także z góry... Ale szczerze wątpię że masz oponkę ... ;] Czy Ty aby nie jesteś przekorna nieco...? (BMI ok. 18 ) ... I nie martw się, od paru ćwiczeń na [...]
[...] najlepiej sprawdza się właśnie u poczatkujących... moi dwaj znajomi też stosowali ten trenig i oboje mieli świetne rezultaty jesli chodzi o siłe, jeśli chodzi natomiast o mase to jeden ze stażem 2 miesiecy zrobił w 8tygodni 9kg, a drugi ze stażem koło 3 lat zrobił 2 kilo z tym ze poprawił nogi i troszke plecy a w obodzie łapy stracił 1-2cm [...]
a co za problem jest policzyc ile kcal i ile bialka jest w batoniku ?? I jeszcze mniejszy problem jest rozsmarowac rowno mase na blaszce lopatka do ciasta !!
co wy piep...cie ??? podniecać sie w lustrze ?? , ja mam takie lustro moge ci sprzedać :P poprawia mase :P jak patrze w nie to bice mi sie powiększają wyglądają jak wielkie góry no i cały wygladam jak pakierek :P chcesz sprzedam ci poprobisz se fotki twojego odbiciu i na naszą klase wstawisz swoje fotki ze w ciągu 5 sekund przypakowałeś zdrowo [...]
Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby? - tzn. kiedy? Jak skończysz masować, czy jak zrobi się cieplej? Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Jak chcesz mieć dobra jakość masy to powinieneś zredukować zbędny tłuszcz, a następnie zacząć masować. Jak wyrobisz niezłą masę [...]
skoro zaczynasz to nie rzucaj się od razu na SPLIT , zrób chociaż miesiąc ACT. dieta to podstawa tym robisz masę a nie ćwiczeniami. co do obojczyków to przy tym wzroście i z tą wagą nie mogło być inaczej,przytyjesz schowają się. plany ACT znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html
No niby sie cieszę, ale ja chciałbym zwiększyć obwód, na siłę jeszcze przyjdzie czas. Plan zmieniam średnio co 2 miesiące, robiąc przy okazji tygodniową przerwę. Hmmm, jeżeli teraz robię masę, a siła idzie przy stałej masie, to może gdybym zaczął trenować siłowo bardziej, to masa by poszła. Tak sobie myśle... nie wiem. Ale czy to nie jest [...]
Ja tam bym to z chęcią zobaczył.Myślę że Mariusz spisal by się lepiej niż Popek , a jego dynamika i szybkość wcale nie są złe (jak na jego masę) .Co pokazał w tancu z gwiazdami ;p
http://www.sfd.pl/Z_zycia_ginomana..._SPAM_PROGRESS-t468546-s43.html Tu macie linka do parowki. Ale wykasowalem tego posta zatem tylko moderatorzy moga ogladac Woda z parowek to podstawa. Dobrze sie na tym robi mase i jednoczesnie definicje A tak serio to co to kurde znaczy pomaranczowy moderator?!
A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??
ale ja nie chce enan ani mixa bo chce zrobic sucha mase... dlaczego nie moze byc wino na poczatku? a powiedzcie mi do tego cyklu co wam napisalem to jak brac hcg i clomid?
10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.
hehe Artek ty to masz masę!;) Czyli co Panowie dodać, chce go domasować by wyglądał "szerszy" po prostu, nie zależy mi na łapie, ale chce troche dorobić teraz ( SezoN!) nie no joke.
Prawidłowy wzrost?
